寝つきが悪い原因とは？
なかなか寝られない人が見直したい
睡眠環境と快眠習慣
睡眠環境と快眠習慣
快眠対策
「布団に入っても30分以上眠れない」
「疲れているのに寝つきが悪い」
「疲れているのに寝つきが悪い」
そんな悩みを抱えていませんか？
寝つきが悪いと翌日に影響が出たりしますよね。寝つき悪い原因はひとつではありません。
- ストレス
- スマホや光刺激
- 生活リズムの乱れ
- 寝室環境
- 寝具の相性
など、複数の要因が重なっていることが多いです。
そして、「寝具環境」が寝つきに大きく影響していることは意外と知られていません。
寝つきが悪い原因とは？
① スマホやパソコンによる
脳の覚醒
寝つきが悪い原因として非常に多いのが、「寝る前のスマホ」です。
SNSや動画、ニュースを見ることで脳が刺激され、眠気が遠のく状態になります。
② ストレスや考え事
布団に入った瞬間、
- 仕事のこと
- 人間関係
- 将来の不安
を考えてしまう人も少なくありません。
脳はストレスを感じると、「体は疲れているのに眠れない」という状態になります。
③ 生活リズムが乱れている
寝る時間や起きる時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れます。
すると、
- 眠くなる時間がずれる
- 寝つきが悪くなる
- 朝起きづらくなる
という悪循環につながります。
④ 深部体温が下がっていない
人は体の内部の温度（深部体温）が下がるタイミングで眠くなります。
しかし、
- 寝る直前の激しい運動
- 熱すぎるお風呂
- 蒸れる寝具
などによって体温が高いままだと、寝つきが悪くなることがあります。
⑤ 寝室や寝具が合っていない
実は見落とされやすいのが、「睡眠環境」です。
例えば、
- 寝室が暑い
- 湿気がこもる
- 枕の高さが合わない
- マットレスが柔らかすぎる
といった状態では、リラックスしにくくなります。
寝つきが悪い人ほど
見落としがちな「寝具環境」
睡眠改善というと、
- 生活習慣
- 食事
- ストレス対策
に注目されがちです。
もちろん大切ですが、「毎日何時間も体が触れている寝具」も非常に重要です。
例えば、
- 蒸れる
- 暑い
- 寝返りしづらい
- 首が苦しい
という状態では、脳も体もリラックスしにくくなります。
浅尾繊維工業の寝具が
快眠環境をサポート
浅尾繊維工業では、
- 通気性
- 吸湿性
- 放湿性
- 寝返りのしやすさ
にこだわった寝具づくりを行っています。
特に、
- 高反発マットレス
- ゴア®羽毛布団
- 高さ調整できる枕
は、快眠環境を整えたい方にもおすすめです。
「最近なかなか寝つけない」
「寝ても疲れが取れない」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、生活習慣だけでなく、寝具環境も一度見直してみてください。
浅尾繊維工業では、快適な眠りをサポートする寝具を多数取り揃えています。
毎日の眠りを整える第一歩として、ぜひ自分に合った寝具選びを始めてみてください。
