夜に寝苦しい時の対策とは？

149年の老舗が教える
「エアコン×寝具」の快眠の新常識

快眠対策

「夜、暑くて何度も目が覚める」「寝汗で布団がジメジメして寝苦しい」特に季節の変わり目や夏場にかけて、多くの方が直面する「寝苦しい」という悩み。エアコンの温度を下げても、なぜか体がだるかったり、途中で寒くなって消すとまた暑くなったりと、エアコンの設定温度だけで朝まで快適に過ごすのは難しいものです。

明治10年の創業以来、島根県出雲市の地で149年にわたり、睡眠を見つめ続けてきた浅尾繊維工業が、科学的なデータをもとに、エアコンの冷気を味方につけながら、夜の寝苦しさを根本から解消する寝具の対策を解説します。

室内の温度や湿度のコントロールばかりが注目されています。もちろんエアコンで室温を整えることは大前提ですが、プロの視点から言えば、本当に重要なのは室内ではなく「布団の中の気候（寝床内気象：しんこないきしょう）」です。

理想の寝床内気象は
「温度33℃・湿度50%」

人間が途中で目を覚ますことなく、深い眠り（ノンレム睡眠）を維持するために必要な布団の中の環境は、【温度33℃±1℃、湿度50％±5％】と科学的に実証されています。

エアコンで部屋をいくら涼しくしても、体が直接触れている敷き布団や掛け布団が寝汗を吸わずに湿気を溜め込んでしまうと、布団の中の湿度は上昇します。冷房を効かせているはずの布団の中が「サウナ状態」になってしまうことこそが、夜中に寝苦しいと感じる本当の原因なのです。

エアコンを賢く活用しながら、布団の中の「蒸れ」を逃がすための具体的な対策をご紹介します。

エアコンは壁や天井を冷やすために、就寝の1時間前から稼働させておきます。設定温度は26〜28℃と少し高めの「ごくゆる冷房」にし、タイマーで切らずに朝までつけっぱなしにするのが、途中で室温が上昇して目が覚めるのを防ぐ正しい活用法です。

掛け布団を体にくっつけすぎず、足元や肩口に少し隙間を作ることで、エアコンの心地よい冷気を取り入れつつ、布団内部の熱気と湿気を逃がしやすくなります。

ポリエステルなどの化学繊維は熱や湿気がこもりやすいため、綿や麻（リネン）など、天然素材の軽量なカバーを選ぶことが大切です。エアコンの冷風から体を守りつつ、寝汗をしっかり吸い取ってくれます。

当社の「ゴア® オールシーズン羽毛ふとん」は、特殊なePTFEメンブレンを側生地に施しています。

エアコンで室温が下がっている環境でも、体から出る汗が気化した水蒸気を外へ逃がすため、布団の中の湿度が常に理想の状態に保たれます。これにより、寝汗によるジメジメした寝苦しさが根底から消え去ります。

外からの汚れやハウスダスト、皮脂の侵入を完全に防ぐため、中身の羽毛や素材は5年、10年と経っても新品同様の清潔さを維持。アレルギーによる寝苦しさも同時に防ぎます。

エアコンの設定温度を変えるだけでは限界があります。エアコンで室内のベースを快適に整えた上で、布団の中の湿度をスマートにコントロールし、朝までサラサラの環境をキープする「ゴア® オールシーズン羽毛ふとん」で、あなたの眠りを変えてみませんか。

出雲の誠実なものづくりが、あなたに最高の目覚めをお届けします。