夕方眠くなる原因と
敷布団・マットレス選び
まだ仕事も家事も残っているのに、体だけが先に休みたがっている。
コーヒーを飲んでごまかしても、頭はぼんやり。
夜になれば眠れるはずなのに、いざ布団に入ると寝つきが悪い。
そんな日が続くと、「疲れているだけ」と片づけてよいのか、不安になることがあります。
夕方に眠くなる原因は、ひとつではありません。体内時計のリズム、日中の疲れ、睡眠不足、ストレス、夜の睡眠環境などが重なって起こることがあります。
夕方眠くなるのはなぜ
人の眠気は、起きている時間が長くなるほど強くなる「睡眠欲求」と、体内時計による「覚醒のリズム」の影響を受けています。
朝から活動を続けると、夕方には体も脳も疲れがたまりやすくなります。さらに前日の睡眠が浅い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが残るという状態があると、夕方の眠気はより強く感じられます。
前の晩に、体がしっかり休めていたかどうかも関係します。
敷布団やマットレスが
眠りに関わる理由
夜の眠りを支えているのが、毎日使っている敷布団やマットレスです。
敷き寝具がやわらかすぎると、腰や背中が沈み込み、寝返りがしにくくなります。反対に硬すぎると、肩や腰に圧力を感じやすくなります。
寝返りは、眠っている間に体の負担を逃がす自然な動きです。敷布団やマットレスが体に合っていないと、眠っている間に小さな違和感が続き、朝の疲れや日中の眠気につながることがあります。
夕方の眠気が気になる方は、睡眠時間だけでなく、眠っている間の体の支えられ方も見直してみましょう。
敷布団とマットレスは
どう選ぶか
敷布団
たたんで収納しやすく、部屋を広く使いたい方に向いています。和室や来客用にも使いやすい寝具です。
マットレス
体を下から支える力や体圧分散性を重視したい方に向いています。腰や背中の沈み込みが気になる方、寝返りしやすい寝具を探している方は、マットレスや高反発タイプの敷き寝具を検討するとよいでしょう。
大切なのは、暮らし方と体に合っているかです。
寝返りのしやすさを重視するのか。
湿気や蒸れにくさを重視するのか。
腰や背中の支えを重視するのか。
この基準で選ぶと、布団かマットレスかを判断しやすくなります。
夕方眠くなる方に
見直してほしい3つのポイント
1敷き寝具の沈み込み
まず確認したいのは、敷き寝具の沈み込みです。腰だけが深く沈む寝具では、自然な寝姿勢を保ちにくくなります。
2寝返りのしやすさ
次に、寝返りのしやすさです。体を動かそうとした時に余分な力が必要な寝具は、睡眠中の負担につながることがあります。
3通気性
最後に、通気性です。寝ている間も人は汗をかきます。湿気がこもる寝具では、蒸れや寝苦しさを感じやすく、眠りの質に影響することがあります。
浅尾繊維工業の
B-AIR®PROシリーズ
B-AIR®PROシリーズ
浅尾繊維工業のB-AIR®PROシリーズは、通気性・体圧分散・寝返りのしやすさに配慮した敷き寝具です。
三次元構造の中材が体を支え、肩や腰への圧力集中を抑えながら、自然な寝姿勢をサポートします。
「朝起きても体が重い」
「敷布団とマットレスのどちらが合うか迷っている」
そのような方は、まず眠りの土台となる敷き寝具から見直してみるのがおすすめです。
まとめ
夕方眠くなる原因は、体内時計や日中の疲れだけではありません。前の晩に、体がしっかり休めていたかどうかも関係します。
敷布団やマットレスは、眠っている体を一晩中支える大切な寝具です。体に合わない敷き寝具では、寝返りがしにくくなったり、湿気がこもったりして、眠りが浅く感じられることがあります。
夕方の眠気を、ただ我慢するだけで終わらせない。
夜の眠りを整えることは、翌日の夕方を少し軽くする準備でもあります。
浅尾繊維工業のB-AIR®PROシリーズで、体を支え、蒸れにくく、寝返りしやすい眠りの土台を見直してみませんか。
※日中の強い眠気が続く場合や、生活に支障がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
