寝返りはいつしてる？
マットレス選びで変わる眠りの質
肩まわりがこわばっている。
長く寝たはずなのに、体がすっきりしない。
そんな朝が続くと、「睡眠時間が足りないのかな」と考えがちです。もちろん睡眠時間も大切ですが、実は眠っている間の体の動きも、翌朝の感覚に大きく関わっています。
その代表的な動きが、寝返りです。
寝返りは、眠っている間に無意識に起きる自然な体の動きです。同じ姿勢が続くことで肩・背中・腰など一部に負担がかかり続けるのを防ぎ、体への圧迫を逃がす役割があります。
体が心地よく眠り続けるために必要な動きなのです。
寝返りは
いつしているのか？
寝返りは、睡眠中に同じ姿勢が続いたとき、体の一部にかかる圧力や熱、湿気を逃がすために起こります。
たとえば、仰向けで眠っていると、背中や腰に体重がかかります。横向きで眠っていると、肩や骨盤まわりに圧力が集中しやすくなります。その状態が長く続くと、体は無意識に向きを変えようとします。
これが寝返りです。
「寝返りが多いのは悪いことですか？」と聞かれることがありますが、多いか少ないかだけで判断する必要はありません。大切なのは、体が必要なときに無理なく動けているかどうかです。
反対に、硬すぎて肩や腰が痛くなり、何度も姿勢を変えてしまう。
このような場合は、マットレスが体に合っていない可能性があります。
マットレス選びの基準は
「寝返りしやすさ」
マットレスを選ぶとき、多くの方は「柔らかいか」「硬いか」「価格が手頃か」を見ます。
しかし、毎日の眠りを考えるなら、もうひとつ見てほしい基準があります。
それが、寝返りのしやすさです。
おすすめのマットレスは、ただ柔らかい寝具ではありません。体を受け止めながら、沈み込みすぎず、寝返りの動きを妨げない一枚です。
柔らかすぎるマットレスは、腰や背中が沈み込みやすく、体を動かすときに余分な力が必要になることがあります。反対に硬すぎるマットレスは、肩やお尻に圧力がかかりやすく、寝心地の悪さにつながることがあります。
理想は、体を面で支えながら、必要なときに自然に向きを変えられるバランスです。
朝の体の重さは、
敷き寝具から見直す
「寝起きに背中が張っている」
「横向きで寝ると肩がつらい」
このような感覚がある場合、敷き寝具を見直すきっかけかもしれません。
マットレスは、眠っている体を一晩中支える土台です。掛け布団や枕も大切ですが、体の沈み込みや寝返りに大きく関わるのは、体の下にある寝具です。
特に確認したいのは、次の3つです。
- 体圧を分散できているか
- 寝返りしやすい反発力があるか
- 湿気がこもりにくい構造か
この3つが整うと、眠っている間の体の負担を逃がしやすくなり、朝の感覚も変わりやすくなります。
浅尾繊維工業の
B-AIR®PROシリーズ
浅尾繊維工業のB-AIR®PROシリーズは、東洋紡の三次元スプリング構造体「ブレスエアー®」を使用した敷き寝具です。
B-AIR®PROシリーズ
特長は、通気性、体圧分散、寝返りのしやすさに配慮されていることです。
三次元構造の中材が体を支え、肩や腰への圧力集中を抑えながら、自然な寝姿勢をサポートします。また、通気性に優れているため、寝ている間の湿気がこもりにくく、季節を問わず使いやすい点も魅力です。
マットレスのおすすめは何かと聞かれたら、「体の動きに合うか、長く清潔に使いやすいか、湿気がこもりにくいか」を考慮した商品です。
B-AIR®PROシリーズは、寝返りしやすいマットレスを探している方、朝の腰や背中の重さが気になる方、蒸れにくい敷き寝具を選びたい方におすすめです。
枕との組み合わせも
忘れずに
寝返りを考えるとき、マットレスだけでなく枕の高さも関係します。
枕が高すぎると首が前に傾き、低すぎると首を支えにくくなります。首や肩まわりに違和感があると、自然な寝返りを妨げることがあります。
わたしのフィット枕
中材の量を調整しながら、自分に合う高さへ近づけられる枕です。敷き寝具と枕を一緒に見直すことで、より自然な寝姿勢を整えやすくなります。
まとめ
寝返りは、眠っている間に体への負担を逃がすための自然な動きです。
寝返りはいつ起きるのか。
それは、同じ姿勢が続き、体が圧力や熱、湿気を逃がそうとするときです。
マットレスを選ぶなら、柔らかさや価格だけでなく、寝返りしやすいか、体圧を分散できるか、通気性があるかを確認しましょう。
浅尾繊維工業のB-AIR®PROシリーズは、体を支えながら自然な寝返りをサポートし、蒸れにくい眠りを目指す方におすすめの敷き寝具です。
朝の体の重さを、年齢や疲れのせいだけにしない。
眠りの土台を見直すことから、心地よい一日を始めてみませんか。
