当社では、快適な睡眠をサポートするため、「寝る前のストレッチ」＋「最適な寝具」という二本柱で、眠れない夜をしっかりサポートします。
ここでは「寝れない時にすぐできるストレッチ」と、その効果を引き出す「布団選びのコツ」をご紹介します。
① 眠いのに眠れない…その原因は？
- 交感神経が働きすぎている
→仕事やスマホが興奮モードを維持してしまい、眠りのスイッチが入りづらくなります。 - 深部体温が高いまま
→寝つきは深部体温の「下がるタイミングで訪れる」ため、下がりづらいと寝つきが悪化します。 - 寝具環境が合っていない
→重すぎたり、蒸れる掛け布団、寝返りを妨げる敷布団では体がリラックスできず、眠りにくくなります。
② 今日から試せる！寝る前ストレッチ３選（わずか3分）
1. 首もみストレッチ（1分）
首の後ろは血管が集まっているため、お風呂で首の後ろをゆるめます。ここを温めてほぐせば、効率的に血行が良くなり、深部体温も上昇します。
2. 腕回しストレッチ（1分）
寝る準備をし、照明を消したら、腕を回したり伸ばしたりして、体をゆるめてください。自律神経をリラックスさせながら少し深部体温を上げれば、布団に入ったときに一気に下がりやすくなります。
3. 足首曲げ深呼吸（1分）
最後に、布団に入ったら足首の曲げ伸ばしをしてください。そのことで足の血行が良くなり、熱が放散され、深部体温が下がりやすくなります。
③ 浅尾の寝具で眠りの質をさらにアップ
ストレッチ効果を最大化するには、寝具選びも重要です。浅尾繊維工業のおすすめラインナップをご紹介します。
軽くて透湿性のある「GORE®羽毛ふとん my fit smile®」
ゴアテックス®素材＋羽毛で軽さと暖かさを両立し、湿気を逃がして寝返りもスムーズ。
丸洗いOKでいつでも清潔！ダクロン®中わた使用『清潔ふとん』
アレルギーの原因となるダニ・汗を抑え、毎日清潔な状態を保てる仕様。
寝返りを促す「B-AIR®PROマットレス」
高反発＆高通気構造で体圧分散し、自然な寝返りをサポート。
まとめ：おすすめの寝る前ルーティン（3ステップ）
- ストレッチ（約3分） ⇒ 副交感神経ON、体温下降スタート
- ストレッチ後すぐに寝具へ移動 ⇒ 快適な布団で眠りの準備
- 照明を暗くし、静かに就寝
毎日続けることで、「寝る前＝眠る準備」の脳の条件反射を作り、どこにいてもスッと眠れる習慣が身につきます。
「寝れない夜」こそ、ストレッチ＋寝具見直しで解決！
- ストレッチは1〜3分で効果が出る手軽な対策。忙しい人にも◎。
- 当社の寝具は「軽さ」「通気性」「清潔性×寝返り対応」と、眠りに必要な要素を網羅。
- ストレッチ＋ふとんの組み合わせで、眠れる夜の扉を開けましょう！
▶ 睡眠のプロが開発した当社の寝具をぜひお試しください！
