「布団に入ったのに、30分以上眠れない…」
そんな「寝つきが悪い」悩みを抱えていませんか？
現代人の多くが感じているこの問題。
この記事では、寝つきが悪い原因や改善方法、そして快眠につながる寝具の選び方まで、わかりやすくご紹介します。
寝つきが悪い原因は？
「寝つきが悪い 原因」はひとつではありません。
主に次のような要因が複雑に関係しています。
１．ストレスや不安
仕事や人間関係のストレスが頭から離れず、脳がリラックスできない状態が続くと、眠りのスイッチが入りにくくなります。
２．生活習慣の乱れ
スマホの見すぎ・遅い時間のカフェイン・不規則な就寝時間は、体内時計のズレを引き起こし、寝つきを悪くします。
３．寝室の環境
部屋の温度が高すぎる・湿度が低すぎる・枕やマットレスが合っていないなど、快眠を妨げる物理的な要因も大きく影響します。
４．寝具の問題
実は意外と見落としがちなのが「寝具」です。通気性が悪い、湿気がこもる、重くて寝返りしづらい──そんな布団では、体がリラックスできず、深い眠りに入りにくくなるのです。
寝つきをよくする5つの対策
① 就寝前はスマホNG
寝る1時間前からはスマホ・PCを見ないのが理想。ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。
② 軽いストレッチ
筋肉をほぐすことで副交感神経が優位になり、リラックス状態へと導いてくれます。
③ 寝る前はぬるめの入浴
38〜40℃のお湯に15分。体温が下がるタイミングで自然と眠気が訪れます。
④ 就寝時間を一定に保つ
平日も休日も「入眠時間」をなるべく同じにすることで、体内時計が整います。
⑤ 寝具の見直し
マットレス・枕・掛け布団が体に合っていないと、寝返りがしづらくなり、眠りが浅くなる原因に。軽くて通気性の良い寝具に変えるだけでも、寝つきがぐっと改善することがあります。
よくある質問（FAQ）
- 子どもや高齢者の寝つきが悪い場合は？
- 成長期や加齢によって睡眠のリズムが変化します。まずは寝具の硬さや温度管理を見直すことが大切です。
- どんな寝具を選べば寝つきがよくなりますか？
- 軽量・通気性・体圧分散性のある寝具がおすすめです。弊社では、こうした機能を備えた製品を豊富に取り扱っています。
寝具で変わる「眠りの質」──浅尾繊維工業のおすすめアイテム
浅尾繊維工業（ASAO）では、快眠をサポートする寝具を自社工場で製造しています。
おすすめ商品
- B-AIR®PROシリーズ（高反発マットレス）
- → 体圧を分散し、寝返りしやすい構造。通気性抜群でムレにくい！
- GORE®羽毛ふとん my fit smile®
- → ゴアテックス®採用の軽量・防ダニ・高透湿ふとん。寝返りもラクラク、朝まで快適！
「寝つきが悪い」と感じたら、まずは寝具から見直してみませんか？
きっと今より“ぐっすり”眠れるようになります。
